Правила здоровых зубов

Правила ухода за зубами, казалось бы, известны нам с детства. Но всё больше и больше людей обращаются к стоматологам из-за проблем с зубами. Часто причиной стоматологических заболеваний является неправильный уход за полостью рта.
Как же нужно ухаживать за зубами, чтобы они всегда оставались здоровыми, а Ваша улыбка радовала Вас?
Эти простые правила помогут сохранить Ваши зубы.

Правило 1. Зубная щётка.
   Зубную щетку нужно менять раз в 3 месяца. Помните, что бактерии накапливаются на ней и могут послужить причиной возникновения заболеваний полости рта, а также замедлить выздоровление больных зубов вследствие повторного инфицирования.
   Не обязательно ждать 3 месяца, если щетка потеряла свой первоначальный вид – растрепалась, из нее выпадает щетина. Такую щётку необходимо заменить.
   Нужно обязательно менять щетку после перенесенных заболеваний, таких как пневмония, ангина, грипп, ОРЗ, потому что бактерии способны продолжать свою жизнедеятельность на протяжении месяца и есть риск повторно заразиться.

Правило 2. Как правильно чистить зубы.
   Зубы необходимо чистить минимум дважды в день – утром, перед завтраком, и вечером, перед сном. Продолжительность чистки – 3 минуты. Все знают это нехитрое правило, но учёные отмечают, что продолжительность чистки в среднем составляет 45 секунд. Это времени недостаточно, чтобы хорошо убрать налёт на Ваших зубов.
    Зубную щетку перед чисткой  нужно тщательно промыть и нанести на нее небольшое количество зубной пасты.
  Наружные и внутренние поверхности зубов чистятся так: рабочая часть зубной щетки располагается под углом 45º к зубу и производятся «выметающие» движения по направлению от десны к зубу.
   Жевательные поверхности  очищают так: располагают зубную щетку горизонтально и совершают возвратно-поступательные движения.
   Внутренняя поверхность жевательных зубов чистится короткими движениями зубной щеткой, расположенной под углом к вертикали зуба.
  Внутренняя поверхность передних чистится движением от десны к верхнему краю зуба зубной щеткой, расположенной вертикально. Язык также чистится выметающими и возвратно-поступательными движениями.
  После чистки зубная щетка тщательно промывается.

Правило 3. Зубная нить.
   В течение дня стоматологи рекомендуют очищать зубы от остатков пищи при помощи зубной нити (флосса). Для очищения зубов с помощью флосса нужно намотать 40 см нити вокруг средних пальцев рук так, чтобы между ними осталась натянутая часть нити длиной примерно 2-3 см. Эту часть нити нужно аккуратно ввести между зубами, произвести несколько движений от десны к верхнему краю зуба, при этом нить флосса должна огибать зуб по линии десны. По мере использования нити нужно ее разматывать. Каждый участок флосса используется один раз для одного межзубного промежутка. Такая процедура хорошо очищает контакты между зубами, что препятствует образованию кариеса в этих местах.

Правило 4. Правильное питание.
   Состояние полости рта, как и состояние организма в целом, во многом зависит от нашего питания. Для избегания кариеса нужно ограничить приём сладкого. Также доказано, что эмаль зубов способен разъедать сок цитрусовых, поэтому после употребления их в пищу желательно прополоскать рот. Разрушающе действует на зубы слишком холодная и слишком горячая пища или напитки. Особенно вредно совмещение горячего и холодного, например, кофе с мороженым.
   Полезными для здоровья зубов являются продукты, богатые фтором (красная рыба, черный чай), кальцием (молочные продукты, кунжут, соя), железом (печень, фасоль, гречневая крупа), фосфором (говядина, яйца, рыба), витаминами D (яйца, грибы, скумбрия), B (орехи, морковь, картофель, цветная капуста, шпинат), C (шиповник, яблоки, смородина).

Правило 5. Посещение стоматолога.
  Это главное для здоровья Ваших зубов. Только профессионал сможет оценить состояние Вашего здоровья и провести необходимое лечение. Посещать стоматолога рекомендуется раз в полгода.
  Соблюдение этих несложных правил здоровых зубов,  на долгие годы сохранит здоровье Ваших зубов и прекрасную улыбку!